ช่วงเทศกาลมีคนแวะบ้านมาก ของกินเยอะ และกิจวัตรเปลี่ยน สามอย่างนี้รวมกันทำให้น้ำหนักขึ้นเร็วกว่าปกติ

ทำไมขึ้นเร็ว

ทุกคนที่มาบ้านให้ขนมคนละชิ้นด้วยความเอ็นดู รวมกันเป็นหลายเท่าโดยไม่มีใครนับ ประกอบกับการเดินเล่นที่ลดลงเพราะคนยุ่ง

วิธีที่ได้ผลที่สุด

แบ่งโควตาขนมทั้งวันใส่กล่องไว้ตั้งแต่เช้า แล้วบอกทุกคนว่าให้หยิบจากกล่องนั้นเท่านั้น หมดแล้วหมดเลย วิธีนี้ไม่ต้องห้ามใคร แต่คุมปริมาณได้จริง

กระดูกไก่ต้มหรือทอด ของทอดมันเยิ้ม ของที่มีหัวหอมกระเทียม องุ่นและลูกเกด ช็อกโกแลต และแอลกอฮอล์ ติดรายการนี้ไว้ที่ตู้เย็นในช่วงเทศกาล

พยายามให้เวลาอาหารและเวลาเดินคงเดิมที่สุด สัตว์ที่กิจวัตรเปลี่ยนมักกินมากขึ้นและเครียดขึ้น

ถังขยะที่เต็มไปด้วยเศษอาหารและกระดูกเป็นอันตราย ปิดฝาให้แน่นและเก็บให้พ้น

ประตูที่เปิดปิดบ่อยเพราะแขกเข้าออกคือช่วงที่สัตว์หลุดหายบ่อยที่สุด

ชั่งน้ำหนักแล้วเทียบกับก่อนหน้า ถ้าขึ้น ให้กลับสู่ปริมาณปกติทันทีและเพิ่มการเดิน ไม่ต้องอดเพื่อชดเชย

น้ำหนักที่ขึ้นในสองสัปดาห์ใช้เวลาลดหลายเดือน การป้องกันจึงคุ้มกว่าการแก้มาก